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中学入学考试中的体育教育不仅与成绩有关,而且影响身体健康。体育准备取决

来源:网络 2020-08-25 20:56:47

中学入学考试中的体育教育不仅与成绩有关,而且影响身体健康。体育准备取决于平时。

在中学体育入学考试中,考试项目分为必修课项目和选课项目。近几年,江西初中毕业生必须参加体育考试:男生1000米,女生800米。选考项目:男生100米,男子50米,起跳和立定跳远各一项;女子100米和50米跑,坐起和立定跳远。

许多家长和学生认为,毕竟中学入学考试的体育成绩跟不上语言、数量和外在,面对沉重的学业负担,学生们懒得锻炼,不能锻炼,甚至总是抱着应试的心态看待它。不要害怕增加体育考试,只要你在中学入学考试前进行意外训练,你就能提高你的成绩。如何提高短跑能力、长跑耐力、立定跳远距离和身体整体协调性是体育中学入学考试的准备工作。这些都是靠平时的积累才能实现的,方法就是经常锻炼。

一、中学入学考试中的体育需要依靠平时的积累,需要及早规划。

体育在中学入学考试中取决于平时的积累,最终有针对性地加强它,才能取得满意的效果。根据自己的情况,选择一般的准备方向,有意识地锻炼,要意识到,必须为自己做好准备,永远不要打一场不确定的战役。中学入学考试的体育教学注重考生的耐力、速度和力量,这是不能一蹴而就的。坚持需要很长的时间和计划,不要急于求成,以免事与愿违。长跑是必不可少的项目,考生可以从慢到快,一步一步地练习,比如先慢跑200米,然后逐渐加快速度等。

第二,夯实基础,提高核心能力

平时的练习要注重动作的准确性,纠正练习过程中的错误,及时发现问题,通过反复练习加强正确的动作。为了为最后的冲刺打下良好的基础,这些预测可以在早期阶段进行。应聘者应该更多地利用自己的弱点。例如,耐力较弱的运动员可以用2到3分钟的跳绳、跑楼梯、在社区跑步来锻炼;下肢力量弱的人,用一条腿跳、蛙跳、原地高位腿举举来增强爆发力;身体力量弱的候选人,可以提高投掷固体球的成绩,带动身体向上跑;腰腹部力量弱的候选人,也可以提高投掷固体球的成绩。-

第三,落实每个项目的培训目标,追求满分

准备阶段主要进行速度、力量、弹力、耐力和敏感性的综合训练,为形成更全面的身体素质打下良好的基础。多花些精力练习弱者,而不必在满分的项目上下功夫;对于一些身体表现较差、素质较弱的学生,要在充分掌握技术动作、结合自身特点的前提下,牢牢把握好。

在50米赛跑中,必须掌握全分跑的基本要素,主要是对学生上肢和下肢力量和爆发力的评定。由于没有掌握特殊技能,只有肌肉爆发力的要求,该项目适合大多数学生。

立定跳远测试学生下肢爆发力和身体协调能力的发展水平。因此,力量点主要是身体腰部、腹部和下肢,尤其是腰腹部力量要求较严格,运动要求较高,运动难度较大。适合腰、腹、下肢力量较好的学生。

在紧张复习文化课准备工作的同时,学生不要忘了加强体育锻炼。体育考试只是一种手段,目的是促使学生加强平时的锻炼。提高学生的身体素质是一个循序渐进的过程,需要有系统和长期的锻炼才能达到效果。暂时抱住佛陀脚是不可取的。只要我们重视体育锻炼,坚持参加体育活动,中学入学考试就不难取得满意的成绩。

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